RET staat voor relationeel-emotieve therapie. Met RET kwam ik aanraking via een vriend die het kende via re-integratie na een burnout. Het heeft hem geholpen om inzicht te krijgen in zijn eigen gedrag. Tijdens de burnout zat hij een neerwaartse spiraal. Hij ondernam veel minder een voorbeeld van activiteiten die ik minder deed zijn:
• Sporten
• Uitgaan met vrienden
• Lezen
• Naar familie
• Op de koffie bij kennissen
Dit deed hij omdat hij toen dacht dat het energie kostte. Nu denk jij als lezer “dat zijn toch leuke dingen om te doen. Daar krijg je toch energie van?” Dat klopt alleen zag hij dat toen niet.
De RET heeft mij dit inzicht gegeven. Bij RET spelen het verstand en het gevoel een belangrijke rol. De basis van de theorie is “Denken bepaalt hoe ik me voel en hoe ik me gedraag”. In een schema ziet het er als volgt uit.
• Sporten
• Uitgaan met vrienden
• Lezen
• Naar familie
• Op de koffie bij kennissen
Dit deed hij omdat hij toen dacht dat het energie kostte. Nu denk jij als lezer “dat zijn toch leuke dingen om te doen. Daar krijg je toch energie van?” Dat klopt alleen zag hij dat toen niet.
De RET heeft mij dit inzicht gegeven. Bij RET spelen het verstand en het gevoel een belangrijke rol. De basis van de theorie is “Denken bepaalt hoe ik me voel en hoe ik me gedraag”. In een schema ziet het er als volgt uit.
Een gebeurtenis A heeft een idee of gedacht tot gevolg B. De gedachten of het idee resulteert in een gevoel of gedrag. Dit kan positief en negatief zijn. Een voorbeeld van een positief ingevuld schema ziet er als volgt uit.
A: Aanleiding
Ik zit op het terras en maak oogcontact met een leuke vrouw
B: Overtuiging
Ze kijkt terug en ziet me in ieder geval zitten
C: Consequenties
Gevoel: Blij ik heb oogcontact
Gedrag: Voel me trots en probeer meer oogcontact te maken
Ik zit op het terras en maak oogcontact met een leuke vrouw
B: Overtuiging
Ze kijkt terug en ziet me in ieder geval zitten
C: Consequenties
Gevoel: Blij ik heb oogcontact
Gedrag: Voel me trots en probeer meer oogcontact te maken
Negatief gedacht ziet een schema er als volgt uit.
A: Aanleiding
Ik zit op het terras en maak oogcontact met een leuke vrouw
B: Overtuiging
Ze kijkt terug en staart naar me. Ze vind me vast niet leuk, wie vindt mij nou leuk?
C: Consequenties
Gevoel: Bang, Twijfel, Angst
Gedrag: Vermijding ik zoek een ander terras of een tafel of ga met mijn telefoon spelen
Ik zit op het terras en maak oogcontact met een leuke vrouw
B: Overtuiging
Ze kijkt terug en staart naar me. Ze vind me vast niet leuk, wie vindt mij nou leuk?
C: Consequenties
Gevoel: Bang, Twijfel, Angst
Gedrag: Vermijding ik zoek een ander terras of een tafel of ga met mijn telefoon spelen
De volgende schema's beschrijven dezelfde gebeurtenis. Het resultaat van het denken tot aan het gedrag is heel anders. De eerste gedachten leiden tot een positief gevoel/actie de tweede tot een negatief gevoel/actie. Hoe je zelf denkt over een gebeurtenis heeft effect op je eigen gevoelens en gedrag. Gedachten die mensen met een burnout kunnen hebben zijn bijvoorbeeld.
Deze gedachten zijn niet reëel en kun je zelf beïnvloeden door met een andere bril te kijken naar gebeurtenissen. Alles kan niet fout gaan, er gaan ook dingen goed. Door te denken dat alles fout gaat lijkt dit ook zo zo. Als je positief denk bij een gebeurtenis beïnvloed dat het resultaat aanzienlijk. Met behulp van RET kun je, je eigen gedrag leren veranderen of beïnvloeden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten